Network
4. Yoga
Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, tetapi juga membantu mengurangi stres. Dedikasikan 20-30 menit setiap pagi untuk yoga, yang akan membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Ramalan Cinta Zodiak 6 Juni 2024: Virgo Fokus pada Diri Sendiri, Capricorn Temukan Jodoh
5. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Pilih gerakan yang mudah diikuti dan lakukan selama 20-30 menit. Senam aerobik juga efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan stamina.
6. Latihan Kardio (Cardio Workout)
Latihan kardio seperti jumping jacks, burpees, atau skipping rope bisa membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar lemak. Lakukan selama 15-20 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
7. Peregangan Dinamis (Dynamic Stretching)
Peregangan dinamis melibatkan gerakan aktif yang meningkatkan rentang gerak dan aliran darah ke otot. Contohnya termasuk lunge with a twist atau leg swings. Lakukan selama 5-10 menit sebelum latihan utama untuk mempersiapkan tubuh Anda.
